📝 概要：スポーツ栄養Webが2026年8月25日に報じた記事では、カフェインと炭水化物の併用が高強度インターバル運動（HIIE）のパフォーマンスを向上させるというシステマティックレビューと3レベルメタ解析の結果が紹介されています。特に炭水化物は摂取するよりもマウスリンス（洗口）にした方がより高い効果が期待できるとされています。
🔗 元記事：https://sndj-web.jp/news/004083.php
AIによる要約
スポーツ栄養Webの記事によると、カフェインと炭水化物のサプリメントを併用することが高強度インターバル運動（HIIE）に与える影響について、4件の文献データベースから抽出された11件の研究報告（総参加者数105人）をもとにシステマティックレビューと3レベルメタ解析が実施されました。その結果、両者の併用はHIIEのパフォーマンスに対して小～中程度の急性効果（効果量Hedgesのg=0.44）をもたらすことが示されました。
特筆すべき点として、炭水化物を経口摂取するよりも、カフェイン摂取と炭水化物のマウスリンス（洗口）を並行（CAF+CMR）させた場合の方が、より強いパフォーマンス向上効果（効果量g=0.91）が認められました。これは消化器症状のリスクを回避しつつ、脳内報酬系の刺激などを通じて効果を発揮するためと考えられています。
また、比較対照群がプラセボや炭水化物単独の場合は有意な向上効果が見られたものの、カフェイン単独の場合は有意差が確認されませんでした。なお、参加者のトレーニング状況（アスリートとレクリエーションアスリート）による効果の差はみられず、幅広い層に効果があることが示されています。
※本記事のスコアはAIと独自の評価基準による自動評価です。評価基準は複数の観点から総合的に判断しており、随時見直しを行っています。